Bras

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Boucles de marteaux alternés

2 minutos

Repos

10 segundos

Développé épaule

1 min 30 segs

Repos

10 segundos

Flexions de biceps alternées

2 minutos

Repos

10 segundos

Développé de poitrine avec haltère

2 minutos

Repos

10 segundos

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

1 min 30 segs

Repos

10 segundos

Essuie-glaces

1 min 30 segs

Repos

30 segundos

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Entraînement

10 mins 10 segs, Moderado

Test

2 minutos, Iniciante

Blindé avec Haltères

11 mins 30 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

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