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Treino Moderado

Jassem

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Bench

Tomas Perucca
 		    Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca
Jassem
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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