🦹‍♀️Kick Em🦹‍♂️

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Ace Machismo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Side Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Side Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Left Side Kicks

15 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Right Side Kicks

15 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Left Leg Front Kicks

15 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Right Leg Front Kicks

15 segundos

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Kicking 100

2 mins 30 segs, Intenso

Kicking All Around

6 minutos, Moderado

1111

11 minutos,

Kick That B

1 min 30 segs,

T-Minus 10 Front Kicks

10 minutos, Intenso

Kickboxing

4 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

🦹‍♀️Kick Em🦹‍♂️

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+