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Treino Moderado

Ladder + Run

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

David Nguyen
 		    Adicionado Por David Nguyen
Ladder + Run
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
25 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
25 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
23 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
23 segundos
Inchworms
Inchworms
36 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
23 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
20 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
20 segundos
Inchworms
Inchworms
32 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
18 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
18 segundos
Inchworms
Inchworms
28 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
18 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 segundos
Inchworms
Inchworms
24 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
13 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
13 segundos
Inchworms
Inchworms
5 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
10 segundos
Inchworms
Inchworms
16 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
8 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
8 segundos
Inchworms
Inchworms
12 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
8 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Moderado (Zona 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
5 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
5 segundos
Inchworms
Inchworms
8 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Navy Seal Push Ups
5 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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