Upper Body

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por Kelly Parker

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

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