Programme force 1

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

3 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

3 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

3 repetições

30 segundos

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Lateral wall walk

10 repetições

2 minutos

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