18

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Rodolfo Salazar

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

30 repetições

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

40 segundos

1 minuto

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

30 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

30 repetições

30 repetições

40 segundos

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 repetições

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

30 repetições

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

4 minutos

1 minuto

Treinos Relacionados

28 minutos, Intenso

20 minutos, Intenso

17 mins 40 segs, Intenso

27 minutos, Intenso

30 mins 21 segs, Moderado

28 mins 5 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro