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Treino Moderado

Functional Training

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Functional Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
10 minutos

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