100s

50 dumbbell shoulder-to-overheads 50 dumbbell deadlifts 35 GHD sit-ups 100 single-arm dumbbell overhead squats 35 GHD sit-ups 50 dumbbell deadlifts 50 dumbbell shoulder-to-overheads

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead Presses

50 repetições

Dumbbell Deadlifts

50 repetições

GHP

35 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Overhead Squats

100 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Overhead Presses

50 repetições

Dumbbell Deadlifts

50 repetições

GHP

35 repetições

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Week-15

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