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Treino do Membro

Hiit30

30 minutos

Equipamento: No Equipment

Matt Bell
 		    Adicionado Por Matt Bell
Hiit30
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Starjumps
30 segundos
Starjump Uppercuts
30 segundos
Side Side Shuffle Oblique
30 segundos
Punching High Knee
30 segundos
Low Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Burpee To Twist Jump
30 segundos
8 Mountain Climber 1 Pushup
30 segundos
Squat Jump To Kick
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Military Burpee
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Burpee To Heisman Punches
30 segundos
Curtsey Lunge To Squat Jump
30 segundos
Kick Sit To Pushup
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
8 High Knees 4 Pop Squats
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Burpee To Lunge
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Side To Side Pop Squat
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Star Jump To Punch
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas
Burpee 2x Push Away
30 segundos
Switches
30 segundos
Shadow Box
30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
High Knee Side To Side
1 minuto

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