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Treino Moderado Grátis

Solution rapide

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Épaules, Abdominaux

Equipamento: Tapis d'exercice

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Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros
Descrição

Cet appareil polyvalent augmentera votre rythme cardiaque, détendra vos muscles et renforcera votre centre.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saut étoile
Saut étoile
1 minuto
Repos
Repos
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Burpees
Burpees
1 minuto
Repos
Repos
30 segundos
Planche
Planche
30 segundos
Chien tête en bas
Chien tête en bas
30 segundos
Repos
Repos
30 segundos
Grimpeurs
Grimpeurs
1 minuto
Repos
Repos
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Le chat et la vache
Le chat et la vache
45 segundos
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
45 segundos
Posture du cadavre
Posture du cadavre
45 segundos

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Cardio
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Abdômen & Core

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