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Treino do Membro

New8

30 minutos

Equipamento: No Equipment

Matt Bell
 		    Adicionado Por Matt Bell
New8
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Starjumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
8 High Knees 4 Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
8 High Knees 4 Pop Squats
30 segundos
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
8 High Knees 4 Pop Squats
30 segundos
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 segundos
Fast Shadow Box
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
8 High Knees 4 Pop Squats
30 segundos
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 segundos
Fast Shadow Box
30 segundos
Speed Hit The Floor
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Squat To Tip Toes
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Squat To Tip Toes
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Squat To Tip Toes
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Squat To Tip Toes
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 segundos
Criss Cross Punch
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Skaters
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Skaters
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Criss Cross Squat Jump
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Oblique Crunch
30 segundos
Oblique Crunch
30 segundos
X Crunch
30 segundos
Power Knee
20 segundos

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