Simplemente abdominales

Entrenamiento rápido de abdominales que te ayuda a entrenar todos los músculos que forman tu núcleo. Haz esto 2 veces por semana junto con cualquier trabajo funcional o de fuerza que hagas.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales invertidos

45 segundos

Descanso

15 segundos

Plancha lateral

1 minuto

Descanso

15 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones abdominales de lado derecho

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 segundos

Descanso

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales con agarre de rodilla

45 segundos

Descanso

15 segundos

Abdominales en V

45 segundos

Descanso

15 segundos

Giros rusos

45 segundos

Aparece em

Abdômen & Core

Peso Corporal

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