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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
50 repetições
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto


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21 mins 40 segs, Moderado
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41 mins 40 segs, Intenso
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1 hr 15 segs, Intenso

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