Treino Moderado

Full Body - Basic

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Descrição

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

20 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

20 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Leve

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Leve

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Leve

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 repetições

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Leve

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

8 repetições

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

45 segundos

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