Treino Moderado

Full Body - Basic

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Descrição

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

20 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

20 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Leve

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Leve

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Leve

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 repetições

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Leve

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

8 repetições

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

45 segundos

Treinos Relacionados

Full Body And Core

Full Body And Core

32 minutos, Moderado

28 minutos, Moderado

Full Body Workout

Full Body Workout

19 mins 50 segs,

Five Move Full Body

Five Move Full Body

20 minutos, Moderado

Workout One Full Body

Workout One Full Body

29 mins 54 segs, Moderado

26 mins 32 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.