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Treino Moderado

Planke

Moderado   60 segundos

Áreas Alvo: Kern, Rücken

Equipamento: Keine Ausrüstung

Planke
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Liege auf dem Bauch mit eingeklemmten Zehen und Handflächen neben deinen Schultern. Hebe deinen gesamten Oberkörper vom Boden ab. Halte.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 minuto

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