Treino Intenso Grátis

Extra Core

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Addome

Equipamento: Tappetino per esercizi

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

10 segundos

V-Ups Obliqui Destri

V-Ups Obliqui Destri

30 segundos

10 segundos

V-Ups Obliqui Sinistri

V-Ups Obliqui Sinistri

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rotazioni dell'Anca in Plank

Rotazioni dell'Anca in Plank

30 segundos

10 segundos

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Plank Laterali Alternati

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Aparece em

locale_it_abs & core

Abdômen & Core

locale_it_strength

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