chest/ Back

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Ryan Stratton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

5 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

6 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

15 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 repetições

10 repetições

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