Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Glutes

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Glúteos

Equipamento: Barra con pesas, Banco

Amanda Alvarez
 		    Adicionado Por Amanda Alvarez
Glutes
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sentadillas con barra en la espalda
Sentadillas con barra en la espalda
12 repetições
Descanso
Descanso
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Escalada con barra
Escalada con barra
12 repetições
Pierna derecha
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Escalada con barra
Escalada con barra
12 repetições
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
15 repetições
Derecha elevada
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
15 repetições
Izquierda elevada
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
12 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Treinos Relacionados

Gluteos
Gluteos
1 hr 1 min 6 segs, Moderado
Entrenamiento de glúteos
Entrenamiento de glúteos
31 mins 18 segs, Intenso
Piernas Y Glúteos Fuertes
Piernas Y Glúteos Fuertes
37 mins 34 segs, Moderado
Pierna/ Glúteos Abs
Pierna/ Glúteos Abs
54 mins 59 segs, Intenso
Glúteos
Glúteos
42 minutos, Intenso
Gluteos
Gluteos
31 minutos, Moderado
Rep Fitness Colorado Barbell
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ponte Fuerte
Ponte Fuerte
10 mins 30 segs, Intenso
Escalera para piernas con barra
Escalera para piernas con barra
17 mins 33 segs, Moderado
Piernas de hierro
Piernas de hierro
16 mins 15 segs, Intenso
Incremento con barra
Incremento con barra
40 minutos, Moderado
Rema, presiona y encoge de hombros
Rema, presiona y encoge de hombros
28 minutos, Moderado
Fuerza - BSL
Fuerza - BSL
1 hr 3 mins 42 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis