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Treino Moderado

Strength Basics 1

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Kettlebells, TRX / Rings, Bench, Resistance Bands

Coach Matt Vinzant
 		    Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Strength Basics 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Kettlebell Goblet Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 repetições
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesos: Moderado
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Torso Twist with Band
Resistência: Moderado
Torso Twist with Band
20 repetições

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