Treino Intenso Grátis

Spring herum!

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Beine

Equipamento: Keine Ausrüstung

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Descrição

Lass uns ein paar Plyometrics machen! Werde explosiv mit diesem Sprungtraining-Workout, um diesen Kalorienverbrauch zu maximieren. Konzentriere dich auf deine Intensität während der Übungen und erhole dich während der Ruhe. Nach diesem wirst du in der Lage sein, all die Feiertagsleckereien zu essen, die du willst!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

10 segundos

Seitliche Hüpfer

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Seitliche Hüpfer

30 segundos

10 segundos

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

30 segundos

10 segundos

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Kniebeugensprünge

30 segundos

10 segundos

Ausfallschrittsprünge

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Ausfallschrittsprünge

30 segundos

10 segundos

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

30 segundos

10 segundos

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

30 segundos

Aparece em

locale_de_bodyweight

locale_de_interval timers

locale_de_butt & legs

Bumbum & Pernas

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