Test Tabata MAX

Questo allenamento rapido e intenso richiede il massimo sforzo e il massimo delle ripetizioni! Il 'Protocollo Tabata' è stato sviluppato in Giappone per atleti di resistenza altamente allenati. Qui a Skimble, questo allenamento segue l'esempio, iniziando con un riscaldamento di 5 minuti, poi 4 round di esercizi ad alta intensità di 20 secondi, seguiti da 10 secondi di riposo. Concludi con due minuti di raffreddamento. Metti alla prova il tuo lato atletico con Tabata!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ginocchia Incrociate agli Gomiti

1 minuto

Torsioni di Gomito a Ginocchio

1 minuto

Jog sul Posto

1 minuto

Cerchi di Ginocchio

1 minuto

Squat Plie con Punte dei Piedi

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Thrusts

20 segundos

Riposo

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Sit-Up con Raggiungimento in Alto

20 segundos

Riposo

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Squat da Fondo a Fondo

20 segundos

Riposo

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

20 segundos

Riposo

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

1 minuto

Gatto Mucca

1 minuto

Aparece em

Peso Corporal

HIIT

Cardio

Corpo Inteiro

Testes de Fitness

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4 minutos, Moderado

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20 mins 40 segs, Intenso

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