Chamada do Kettle

Pegue um kettlebell de tamanho médio e prepare-se para construir músculos. Este treino de corpo inteiro é uma maneira infalível de fortalecer da cabeça aos pés. Se você não tiver um kettlebell, um haltere pesado deve funcionar bem. Vamos nos mover!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Agachamentos Goblet com Kettlebell

1 minuto

Levantamentos Terra com Kettlebell

1 minuto

Avanço à Direita com Remadas de Kettlebell

30 segundos

Avanço à Esquerda com Remadas de Kettlebell

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Balanços de Kettlebell

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Oitos com Kettlebell

1 minuto

Kettlebell ao Redor da Cintura

1 minuto

Curls de Martelo com Kettlebell

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Torções Russas

1 minuto

Abdominais com Alcance para Cima

1 minuto

Aparece em

Corpo Inteiro

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