Tiens Bon

Un corps fort signifie que tes muscles peuvent gérer tous les types de mouvements et de stress que tu leur imposes. Cet entraînement particulier renforce tes muscles avec un mouvement isométrique, ou des maintiens. Essaie de résister au maintien pendant le temps imparti. Trop facile, ajoute du poids. Trop difficile, fais une pause et essaie de revenir dès que tu le peux. La musique aidera le temps à passer !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Assis contre le mur

1 min 30 segs

Maintien de planche prolongé

1 minuto

Prises d'accroupissement larges

1 minuto

Genoux torse menton

45 segundos

Guerrier 3 droite

1 minuto

Guerrier 3 gauche

1 minuto

Tenue de corps

45 segundos

Aparece em

Corpo Inteiro

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31 mins 49 segs, Intenso

Défi rapide contre le mur

5 minutos, Moderado

Test de maintien isométrique

21 minutos, Moderado

Étirement après Rameur

5 minutos, Iniciante