Treino Moderado Grátis

Circuit combo difficile

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Dos, Abdominaux

Equipamento: Sans équipement

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento

Descrição

Commence par un jogging léger puis prépare-toi pour un circuit complet du corps suivi d'un défi de burpees. Fais de ton mieux et essaie de réaliser toutes les répétitions, même lors de ton dernier tour !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

2 minutos

Conjunto 2: 6 rodadas

1 minuto

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Máximo (Zona 5)

Repetições até à Falha

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À vos marques...

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