Le Murph

C'est l'entraînement qui pousse le corps et l'esprit à la limite, en hommage à un membre des forces armées américaines tombé au combat (il a été créé par Crossfit en août 2005 pour honorer la mémoire du lieutenant de la marine Michael Murphy, décédé en Afghanistan plus tôt cette année-là).

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Course

7 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tractions

10 repetições

Transition

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pompes

20 repetições

Transition

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Course

8 minutos

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