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Treino Moderado Grátis

Force & Performance J1

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Jambes

Equipamento: Chaise, Tapis d'exercice

Force & Performance J1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Exercice des fessiers en alternance
❤️ Moderado (Zona 2)
Exercice des fessiers en alternance
12 repetições
Se lever d'une chaise sur une jambe
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Se lever d'une chaise sur une jambe
10 repetições
Genoux levé et Guerrier 3 droite
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Genoux levé et Guerrier 3 droite
12 repetições
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
12 repetições
Ponts soutenus simples à une jambe
❤️ Moderado (Zona 2)
Ponts soutenus simples à une jambe
12 repetições
Touches hautes aux genoux
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Touches hautes aux genoux
20 repetições

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