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Treino Moderado Grátis

Short Stack: Core

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Addome

Equipamento: Palla di stabilità

Short Stack: Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Questo mini allenamento per il core può essere fatto come allenamento autonomo o abbinato a qualsiasi altro allenamento Short Stack. Divertiti!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Tenute Dead Bug
Tenute Dead Bug
1 minuto
Transizione
Transizione
10 segundos
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank Laterale Destra con Flessioni
20 repetições
Transizione
Transizione
10 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank Laterale Sinistra con Flessioni
20 repetições
Transizione
Transizione
10 segundos
Crunch Obliqui sulla Palla
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Obliqui sulla Palla
15 repetições
Riposo
Riposo
1 minuto

Aparece em

locale_it_abs & core
Abdômen & Core
locale_it_toning
Tonificação

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