Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Laufen

7 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Klimmzüge

10 repetições

Übergang

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Liegestütze

20 repetições

Übergang

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kniebeugen

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Laufen

8 minutos

Treinos Relacionados

Fall hin & gib mir 20!

19 minutos, Intenso

Crossfit WOD Freitag 101231

40 minutos, Intenso

Bereit zum Laufen!

11 minutos, Moderado

Pfund runter Express B

33 mins 45 segs, Moderado

Trainingslager C

30 minutos, Moderado

Schlammige Ausdauer 1

18 mins 45 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Der Gain Train

12 mins 28 segs, Iniciante

Crossfit WOD Freitag 101231

40 minutos, Intenso

Griptide

9 mins 15 segs, Intenso

FIVER

5 mins 6 segs, Intenso

Training von der Taille aufwärts

10 minutos, Moderado

Pyramiden-Klimmzüge

10 mins 29 segs, Moderado