Treino Moderado

ASSets 3

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell, Medicine Ball, Bench, Weight Plates, Kettlebells, Chair

Adicionado Por Jaduh Fitspo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Banco Treinos com Anilhas Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira

Descrição

All about glutes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clam With Resistance Band

40 repetições

Weighted Hip Thrusts

40 repetições

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 repetições

1 min 30 segs

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 repetições

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Abduction With Resistance Band

40 repetições

Pesos: Moderado

Weighted Hip Thrusts

Repetições até à Falha

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Glutes 🏋️‍♀️

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9 mins 30 segs, Moderado

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