Treino Moderado

Gladys 2.2

Moderado Duration 40 minutos

Equipamento: Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

15 repetições

25 segundos

Flexiones de bíceps

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones de bíceps

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 repetições

25 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

15 repetições

25 segundos

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

15 repetições

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

15 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

15 repetições

25 segundos

Levantamiento de piernas en banco

Levantamiento de piernas en banco

20 repetições

45 segundos

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