Treino Moderado

Cardio

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Mick Cobley

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 repetições

10 segundos

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

20 repetições

10 segundos

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 repetições

10 segundos

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

40 repetições

10 segundos

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 repetições

10 segundos

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