Treino Moderado

Gladys 3.5

Moderado Duration 47 minutos

Equipamento: Bandas de resistencia, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos em Casa Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

40 segundos

20 segundos

Close stance pulse squat

Close stance pulse squat

40 segundos

40 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

40 segundos

20 segundos

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

40 segundos

40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

40 segundos

20 segundos

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

40 segundos

40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

DB close grip Shoulder press

DB close grip Shoulder press

40 segundos

20 segundos

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

40 segundos

40 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

40 segundos

20 segundos

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

40 segundos

40 segundos

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