Treino Moderado

Renato 2.2

Moderado Duration 41 minutos

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 segundos

15 segundos

bear crawl Shoulder tap

bear crawl Shoulder tap

20 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

DB Incline Press

DB Incline Press

12 repetições

20 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 repetições

20 segundos

15 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 repetições

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 repetições

20 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 repetições

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

12 repetições

20 segundos

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

20 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Half Kneeling Db Press

Half Kneeling Db Press

12 repetições

Half Kneeling Db Press

Half Kneeling Db Press

12 repetições

20 segundos

Elevación con pelota

Elevación con pelota

20 repetições

45 segundos

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