3x1000m

Moderado Duration 1 h 24 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Elaine Briedenhann

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Running

1.5 km

Conjunto 2: 4 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running

20 segundos

Short Hills

❤️ Leve (Zona 1)

Running

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Running

5 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Running

1 km

@15km effort

❤️ Leve (Zona 1)

Running

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Running

2 km

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Hills (1x60 2x45 2x30)

55 mins 19 segs, Moderado

Running - 400's

58 mins 8 segs, Iniciante

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