Viernes - Mini “Murph”

Intenso Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Máquina cardio, Barra fija

Adicionado Por Francisco Javier Hernández Damiano

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cinta de correr

Cinta de correr

1 km

1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 repetições

20 repetições

30 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Cinta de correr

Cinta de correr

1 km

Treinos Relacionados

55 mins 39 segs, Moderado

Lunes Y Miércoles

Lunes Y Miércoles

47 mins 49 segs, Moderado

35 minutos, Intenso

21 mins 15 segs, Moderado

46 mins 53 segs, Moderado

19 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro