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Treino Moderado

Gladys 2.2

Moderado   35 minutos

Equipamento: Bandas de resistencia, Mancuernas, Banco

Francisco Perez
 		    Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez
Gladys 2.2
Tags
Treinos em Casa Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
40 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de rodillas
❤️ Moderado (Zona 2)
Flexiones de rodillas
10 repetições
Descanso
Descanso
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
SA DB Floor Ches press
SA DB Floor Ches press
12 repetições
SA DB Floor Ches press
SA DB Floor Ches press
12 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Tip Toe Squat
Tip Toe Squat
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
SA DB Incline Press
SA DB Incline Press
15 repetições
SA DB Incline Press
SA DB Incline Press
15 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Elevadores de puente en el suelo con banco
Elevadores de puente en el suelo con banco
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Press Pecho Estrecho
Press Pecho Estrecho
12 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales en V
Abdominales en V
12 repetições
Descanso
Descanso
40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Standing DB Chest Fly
Standing DB Chest Fly
12 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
12 repetições
Descanso
Descanso
40 segundos

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