Treino Moderado

Gladys 4.1

Moderado Duration 36 minutos

Equipamento: Pesas rusas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos em Casa Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

KB Bulgarian Squat

KB Bulgarian Squat

15 repetições

KB Bulgarian Squat

KB Bulgarian Squat

15 repetições

20 segundos

Flexiones en banco

Flexiones en banco

15 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Front rack cossack squat

Front rack cossack squat

16 repetições

20 segundos

15 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

20 segundos

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

20 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Cyclist Goblet Squat

❤️ Moderado (Zona 2)

Cyclist Goblet Squat

15 repetições

20 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 repetições

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 repetições

40 segundos

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