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Treino Moderado

Surfing Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Surfing Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Medicine-Ball Jackknife
30 segundos
Rest
6 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Swiss-Ball Pullover
30 segundos
Rest
6 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Flat Rotation Push
30 segundos
Rest
6 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm
20 segundos
Rest
6 segundos
Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Medicine-Ball Coil Jump
30 segundos
Rest
6 segundos

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Lower Body   No Equipment

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