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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   5 minutos

Rachael Wohlrab
 		    Adicionado Por Rachael Wohlrab
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunge with Twist
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Spinal Flex
15 segundos
Seated Spinal Twist
15 segundos

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