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Treino Intenso

Dynamic Legs

Intenso   28 minutos

Dynamic Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warmup
4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Stretching
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
100m Sprint
15 segundos
Rest
1 minuto
100m
16 segundos
Rest
1 minuto
100m
15 segundos
Rest
1 minuto
200m
32 segundos
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
100m
15 segundos
Rest
1 minuto
100m
1 min 15 segs
200m
2 mins 5 segs
100m
1 min 15 segs

Conjunto 5: 1 rodada
100m
1 min 15 segs
200m
2 minutos
100m
1 min 15 segs
100m
1 min 15 segs

Conjunto 6: 1 rodada
200m
2 mins 5 segs
100m
1 min 15 segs
100m
1 min 15 segs
100 M
1 min 15 segs

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