Mon&Thurs

Moderado Duration 1 h 43 m

Adicionado Por Samantha Chapa

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Stretch

5 minutos

Push ups

30 segundos

Crunches

30 segundos

Dips

30 segundos

Reverse Crunch

30 segundos

Pull Ups

40 segundos

Hanging Knee Up

1 minuto

Twisting Crunch

30 segundos

Run

25 minutos

Treinos Relacionados

Tuesday

5 mins 30 segs, Moderado

Fun

9 mins 10 segs, Moderado

Monday

25 minutos,

Drs

10 minutos, Moderado

Tuesday & Thursday

6 mins 10 segs, Moderado

Hourly

6 mins 45 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Mon&Thurs

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+