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Treino Intenso

SUPER AB WORKOUT

Intenso   16 minutos

SUPER AB WORKOUT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Rest
20 segundos
4 Times Legs Up Abs
30 segundos
Rest
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
20 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
30 segundos
Rest
20 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Rest
20 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
20 segundos
Sit Ups ( On Top, Left & Right )
30 segundos
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
20 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 segundos
Rest
20 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
1 minuto

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