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Treino Intenso

Intense Butt & Legs

Intenso   5 minutos

Kori Hughes
 		    Adicionado Por Kori Hughes
Intense Butt & Legs
Descrição

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sissy Squats
Sissy Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos

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