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Treino Intenso

Quick Full Body

Intenso   11 minutos

Emily-joy Kuhn
 		    Adicionado Por Emily-joy Kuhn
Quick Full Body
Descrição

A Shakerciser workout REMIX ON STEROIDS to work your full body. Do max reps of each exercise. No slacking. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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