Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 16 minutos

Adicionado Por Carrie Fletch

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shadow Boxing

15 segundos

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Floor Bridge

15 segundos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

15 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

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