Full Body Blast

Intenso Duration 37 minutos

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Stationary Biking

Stationary Biking

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minutos

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