Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado Duration 38 minutos

Adicionado Por Jazzy Miller

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shadow Boxing

2 mins 30 segs

Jumping Jacks

5 minutos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

3 mins 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 mins 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Ab Curls

5 mins 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Barbell Squats

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Toes to Bar

1 min 30 segs

Rest

2 mins 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 segundos

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 segundos

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 segundos

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