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Treino Moderado

Arm

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Arm
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Circular Push-Ups
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 segundos
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 segundos
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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