Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Cardio

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

B Smith
 		    Adicionado Por B Smith
Cardio
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
March In Place
15 segundos
Squat Reach Jump
30 segundos
Q
10 segundos
Heisman Double Step
30 segundos
Q
10 segundos
Mary Katherines
30 segundos
Q
5 segundos
Twist 3 Directions
30 segundos
Q
10 segundos
Squat Switch Touch The Floor
25 segundos
Rest
15 segundos
Monster Tires
30 segundos
Q
10 segundos
Straight Leg March
25 segundos
Q
10 segundos
Split Jack
30 segundos
Q
10 segundos
Skate
30 segundos
Q
10 segundos
180 Squats 4 Pulse
30 segundos
Q
10 segundos
Suicide Switch
25 segundos
Q
10 segundos
Lower Jacks
30 segundos
Q
10 segundos
Leap Frog Forward Back
30 segundos
Cool Down
2 mins 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Jacks
30 segundos
25 Crunch
1 min 20 segs
Rest Burpee
40 segundos
Rest
10 segundos
25 Oblique V Up
1 minuto
Rest
10 segundos
Bicycle
45 segundos
Rest
10 segundos
Plank Jacks Spideman
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Side Center Side Twist
30 segundos
Rest
10 segundos
Prisoner Squat
30 segundos
Rest
10 segundos
Skiers
30 segundos
Rest
7 segundos
Side Lunge With Knee Tuck
30 segundos
Rest
7 segundos
Plank Shoulder Toe Taps
30 segundos
Rest
7 segundos
Pindelum Lunge
30 segundos
Rest
7 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Climb
25 segundos
Rest
5 segundos
Scissor Kicks
25 segundos
Rest
5 segundos
Plank Hip Twist
25 segundos
Rest
5 segundos
In And Out
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
180 Degree Squat
20 segundos
Rest
10 segundos
Reverse Lunge With Front Kick
20 segundos
Rest
10 segundos
Lower Body Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Cross Back Lunge With Knee Tuck
20 segundos
Rest
10 segundos
Pulse Squat Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Mary Katherine
30 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Cimber
30 segundos
Rest
10 segundos
High Knees
30 segundos
Rest
10 segundos
Squat Thrust
10 segundos
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Cardio Only
Cardio Only
9 minutos, Moderado
Cardio
Cardio
21 minutos, Moderado
Cardio
Cardio
15 minutos, Moderado
Cardio Intense
Cardio Intense
12 mins 15 segs, Intenso
Cardio
Cardio
15 minutos, Moderado
Cardio
Cardio
21 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis